czas 100

[...] treningi od zanizonych ciezarow,wiec w kazdej serii starasz sie wykonac po 15powtorzeń.z tygodnia na tydzien / z treningu na tydzien dokladasz ciezar(2,5kg powiedzmy), z czasem ciezar podskoczy wiec w danej seri bedziesz w stanie wykonac powiedzmy te 12 powt, i to jest twoj minimaly prog ktorego sie trzymasz, nie mniej, w danej seri robisz od [...]

[...] przemęczyłem. Ameryki nie odkryłeś, HST zakłada trening minimum 3x/tydzień. Można nawet 6x/tydzień. Przerwa w weekend wynika głównie z faktu, że większość siłowni jest w ten czas zamknięta.. i nie wszystko mogą tak trenowac.. jak już pisałeś. 1 Wyciskanie na płasiej 70% 2 Wyciskanie na płasiej 75% 3 Wyciskanie na płasiej 80% 4 Wyciskanie na [...]

[...] wyciskanie na barki - zawsze plecy prosto, nogi stabilnie podparte o podłoge (napewno w wielkości dobieranych ciężarów to niepomaga więc tutaj problemu raczej nie ma, tylko czasami bardziej tricepsy niż barki się angażują ale niewiem dlaczego tak jest). - tu już nie chcę dywagować co możnaby zrobić- bo np. uniesienie nóg przy wyciskaniu leżąc [...]

[...] Trenu i też się zastanawiam czy jest tam w ogóle tren. Żadnych sajdów związanych z trenem nie mam a obecnie leci 300mg trenu i 1050 miksu testa week. Co do teścia to przy 1g to chociaż jakąś pompę powinienem czuć. Wbiję towar do końca i zmienię firmę - wtedy będę miał 100% pewności czy tam coś było czy to jest gowniany produkt - czas pokaże.

Olej pompki i bierz sie za sztange, jak wrocisz do pompek bedziesz ich po normalnym treningu silowym ( ze sztanga ) robil znacznie wiecej, niz jakbys je robil caly czas i probowal zwiekszyc ich ilosc. A wogole po jakiego grzyba chcesz robic 100 pompek?? Zalozyles sie z nauczycielem od WF?? You are not a warrior, You are Beginner!!

Witam, do 100 pompek doszedłem w wakacje, chociaż max to bylo 50... Moje cenne rady... - licz cały czas do 10, a nie <= to pomaga psychicznie :D - gdy podnosisz się wdychaj powietrze, gdy opuszczasz wydychaj - rób pompki szybko i poprawnie technicznie - nie rób ile możesz pompek, tylko zakładaj odrazu ile zrobisz... - jak nie możesz zrobić [...]

Ponad 100 papek robie juz jakis czas, zalozylem sobie ze do konca roku dojde do 200, ale cos sie ryplem w obliczeniach Jak narazie to 120 walne. Podczas calego treningu dziennie robie 4 seryjki po 50 papek. Co do papek tylko na rekach to mozna to robic przy scianie, ale to juz inna bajka:)Pozdrawiam

[...] jakieś pare miesięcy temu zacząłem robić pompki. stestowałem chyba wszystkie rodzaje, pare dni temu doszedłem do magicznej liczby " 100 ". Co więcej, cały czas widzę u siebie progres, mięśnie klatki wyglądają naprawdę super, jak na domowe warunki :) przeczytałem wypowiedź jakiegoś użytkownika, iż dłuższe ciśnięcie pompek nie [...]

nie komentarze sa na poziomie nie to co kiedys bylo jak ktos pisze ze mu sie nie podoba to ma takie prawo nie zamierzam tak wygladac caly czas ciezko mi utrzymac taka mase a jak odstawiam suple :) to lece z dnia na dzien wiec nie ma obawy rok dwa i wracam do swojej wagi czyli okolice 100 kg a co do sprawnosci jestem calkiem sprawny a moze mi sie [...]

[...] 40-60 kg od kolejnego zawodnika w poszczególnych bojach, bo nie koksowałem. Przychodziły lebiody ledwo wyciskające 100 kg na klatę, a po roku 180-190 kg pchały, a ja cały czas 145 kg pomimo oddania się treningom i dłuższego stażu. Mój ówczesny trener, znany zawodnik też mnie zachęcał do soczku, ale nie chciałem. To zniechęca. W sportach walki [...]

[...] do samej klatki odpoczywając. Więc widać że ruch jest celowy i jeśli chce to jest w stanie opuścić hantle niżej. Ktoś wcześniej pisał że taki trening stosują ludzie żeby było łatwiej, chyba mnie nie zrozumiał ponieważ robiąc takowe ruchy cały czas w napięciu mięśniowym dodatkowo spinając mięśnie ruch mimo że, jest krótszy to jest dużo cięższy.

[...] ciekaw jak daleko jestescie w stanie posunac sie na forum w obrzucaniu siebie blotem? Podobal mi sie ton twojej wypowiedzi na KiF'ie i uwazam, ze taki powinien pozostac caly czas. Dzisiaj juz wiadomo w 100%, ze wasz konflikt moze rozwiazac tylko sad. Jak sie kogos nie lubi to sie unika z nim kontaktow. Jest wtedy mniej stresow i wysokich cisnien. [...]

[...] dopracowane. Zresztą takie spadki po tylko 3 latach swiadczą wlasnie o tym, ze mam racje.Arnold lepiej wyglada a jest dziadkiem. jak to mozliwe ze było na łapie ponad 50cm czystego mięcha a teraz po 3 latach zaledwie, jest pewnie nie wiecej jak 40 albo i nie? wielkosc spadkow/czas, zalezy od tego czy uczciwie sie pracowało na sylwetke.i tyle.

[...] mam grube, lecz może pod tym kątem i bez opalenizny nie wygląda to najlpiej. Co do odżywek to od grudnia zaczynam brać. Od lutego myślę nad jakimś cyklem. Kumpel mi powiedział, żebym wziął 2 flakoniki decajet, 20 ampułek testosteronu prolongatum i 100 tabletek winstrolu. do tego cały czas duża ilość białka, będę się starał wyciągać 250g dziennie.

[...] do klatki z twoim stazem nie ma sesnu ustawiac sie na partie priorytetowe, za wczesnie, cwiczac wszystko rownomiernie bd lepsze fekty, nie na tym to polega zeby w rok podnosic 100 czy wiecej kg.Wazne jest abys ten czas maksymalnie wykorzystal na rozbudowe wlasnego ciala, a nie patrzy tylko na maxy, duzo wyciskac to akuat o niczym to nie swiadczy.

[...] druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) 6. 20 min 5 podciagniec 5 russian twist (z obciazeniem w rekach) na strone 15 padnij powstan 20 pajacykow Wszytsko jest na czas lub na ilosc, wiec mierz za kazdym razem by zobaczyc czy udaje ci sie szybciej zrobic Jest to kilka roznych opcji, ale mozna dowolnie te treningi laczyc. jak czegos nie [...]

Proszek zasadowy dajesz 10 gram rozpuszczasz i pijesz przez cały dzień, albo rano 4-5 gram i wieczorem 4-5 gram. E-Papierosy to g.óww.no albo rzucasz albo nie - 100%, że wrócisz do nałogu z takim podejściem. Niestety taka jest szczera prawda dostarczając cały czas substancji uzależniającej w tym wypadku nikotyny i psychicznego stanu trzymania [...]

No nie odpowiem bo czas zabawy skonczyl sie dlatego tez Ozdoba za kilka tygodni zniknie z "areny" co go BARDZOooo boli i co widac na filnmie. Nigdy w zyciu nie chcial bym by Robert przegral ale bardzo chetnie ze tak powiem spuscil bym lanie biegajacemu krolikowi.Ale po co o tym moiwc kolesia nie zatrudni juz na 100% mma attack po rozmowie z [...]

No nie odpowiem bo czas zabawy skonczyl sie dlatego tez Ozdoba za kilka tygodni zniknie z "areny" co go BARDZOooo boli i co widac na filnmie. Nigdy w zyciu nie chcial bym by Robert przegral ale bardzo chetnie ze tak powiem spuscil bym lanie biegajacemu krolikowi.Ale po co o tym moiwc kolesia nie zatrudni juz na 100% mma attack po rozmowie z [...]

[...] i sie z Toba nie umowie - juz tak jakos natura chciala wiesz M_F, najlepsze jest to, ze ja Cie nawet lubie, ale z tym bialkiem ten argument co przytoczyles, to byl tylko czas wchlaniania, ale jak cos znajdziesz bardziej przekonywujacego to wal i moze Ci nawet soga dam, a to Ty, kolego zaczales ta niepotrzebna awanture i to jeszcze w b. hamski [...]